Loading...
Bewegung2018-08-02T09:01:34+00:00

Bewegung

1. Ausdauer-Training

Ausdauer-Training aktiviert Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel sowie das Versorgungssystem für die Muskulatur.

Ziele und Wirkungen:

– Vergrößerung des Herzvolumens
– Steigung der körperlichen Leistungsfähigkeit
– Stärkung Herz-, Kreislaufsystem
– Optimierung des Stoffwechsels
– Stressabbau und Vorbeugung
– Stärkung des Immunsystems
– Gefäßerweiterung in der arbeitenden Muskulatur und vermehrte Kapillasierung

Trainingsarten für Ausdauer

– Fahrradergometer, Stepper, Laufband
– Ausdauer-Gymnastik / spielerisches Ausdauer-Training
– Konditionstraining mit Walking, Jogging und Nordic-Walking-Einheiten

2. Kraft-Training

Vom 30. bis zum 70. Lebensjahr vermindern sich die Muskelfaser um ca. 35%! Deshalb müssen die noch vorhandenen Fasern besser trainiert werden.

Ziele und Wirkungen

– Gezielter Muskelaufbau
– Stärkung der Muskelkraft
– Vermeidung und Korrektur vor Rückenschäden
– Kräftigung des Muskelkorsetts und damit Aufbau als Stütze für Wirbelsäule, Gelenke
– Durchblutungsförderung

Krafttraining an Krafttrainingsgeräten und Seilzügen.

3. Flexibilität – Training (Beweglichkeit, Gelenkigkeit)

Flexibilität ist das willkürlich erreichbare Bewegungsausmaß in einem oder mehreren Gelenken des Körpers.

Ziele und Wirkungen

– Dehnung, Lockerung der Muskulatur
– Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts
– Abbau von physischem, mentalem und seelischem Stress
– Lösen von Spannungen im ganzen Körper

4. Koordinations-Training

Koordination ist das Zusammenspiel von Nervensystem und Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsvorganges.

Ziele und Wirkungen

– Vergrößerung des Herzvolumens
– Steigung der körperlichen Leistungsfähigkeit
– Stärkung Herz-, Kreislaufsystem
– Optimierung des Stoffwechsels
– Stressabbau und Vorbeugung
– Stärkung des Immunsystems
– Gefäßerweiterung in der arbeitenden Muskulatur und vermehrte Kapillasierung

Trainingsarten für Ausdauer

– Fahrradergometer, Stepper, Laufband
– Ausdauer-Gymnastik / spielerisches Ausdauer-Training
– Konditionstraining mit Walking, Jogging und Nordic-Walking-Einheiten

Bewegung
Entspannung
Ernährung
Terminvereinbarung